ヨーグルト・プチ断食

「皆さ～ん、健康に良いこと何かやってますかぁ～？？」

　私はカミさんが、「ヨーグルト・プチ断食」をやるというので、つられてやっちゃいました。

「ヨーグルト・プチ断食」の狙いは、何時もは２４時間３６５日働きずくめの胃腸を２日間休ませ、腸内環境を整えながら体内の毒素を丸ごと出すことだそうです。

　今まで断食などやったことがないので、その効果が楽しみです。

【　ヨーグルト・プチ断食やり方　】

①　前日・・・夕食は和食で軽めに済ませる。この日から禁酒。

②　１日目・・・朝・昼・夕食は、「ヨーグルト１２０ｇ・野菜ジュース２００ｃｃ・豆乳２００ｃｃ」をそれぞれとり、食事以外では水・炭酸水（甘味料無い物）を２リットルほどとる。

③　２日目・・・朝・昼食は、「ヨーグルト１２０ｇ・野菜ジュース２００ｃｃ・豆乳２００ｃｃ」をとり、夕食は「おかゆ一杯・具のない味噌汁」、食事以外では水・炭酸水（甘味料無い物）を２リットルほどとる。

④　３日目・・・朝食は、「おかゆ一杯・具のない味噌汁」で昼食からは通常のメニューでＯＫ。ただし暴飲暴食はダメ。

とっても簡単でお手軽です。

やってみて、その効果は・・・

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①定量的な効果として体重が１．４Ｋｇ減りました。でも胃腸の中が空っぽに近いので、その影響が一番大きいと思います。

②体組成計の「骨格筋率」は若干下がり・「体脂肪率」は若干上がりました。次回から豆乳摂取量を増やし、断食中も筋トレします。

③４８時間固形物を食べなかったので、胃腸はゆっくりと休養できたと思います。

④３日間禁酒なので、断食とあわせ肝臓もとってもゆっくり休養できたと思います。

⑤腸内環境も完全ではありませんが、リセットされた感じです。

⑥デドックス効果か、お肌が滑らかになった感じです。

⑦頭と体がスッキリしています。何でだ？デドックス効果？

⑧胃が小さくなった感じで、おかゆ一杯でも満腹になります。大食いに人に効果あり？

⑨ウエストの贅肉が若干少なくなった感じです。

　なをこの断食をやっている最中は、流動食を毎食とっているせいか激しい空腹感はありませんでした。

　まあ何にしろ、体内・腸内環境を整える為のものですから、即効性は望んではいけませんネ。

　そんな訳で、この「ヨーグルト・プチ断食」ある周期で続ければ、コレステロール値低下・胃腸機能改善・肝機能改善・メタボ予防などに効果がありそうです。

　腸内環境が良くなると、花粉症にも効果があると言うことなので、私は月一ペースで続けてみようと思っています。