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ヨーグルト・プチ断食

「皆さ~ん、健康に良いこと何かやってますかぁ~??」

 私はカミさんが「ヨーグルト・プチ断食」をやるというので、つられてやっちゃいました。

「ヨーグルト・プチ断食」の狙いは、何時もは24時間365日働きずくめの胃腸を2日間休ませ、腸内環境を整えながら体内の毒素を丸ごと出すことだそうです。

 今まで断食などやったことがないので、その効果が楽しみです。

【 ヨーグルト・プチ断食やり方 】

① 前日・・・夕食は和食で軽めに済ませる。この日から禁酒。

② 1日目・・・朝・昼・夕食は、「ヨーグルト120g・野菜ジュース200cc・豆乳200cc」をそれぞれとり、食事以外では水・炭酸水(甘味料無い物)を2リットルほどとる。

③ 2日目・・・朝・昼食は、「ヨーグルト120g・野菜ジュース200cc・豆乳200cc」をとり、夕食は「おかゆ一杯・具のない味噌汁」、食事以外では水・炭酸水(甘味料無い物)を2リットルほどとる。

④ 3日目・・・朝食は、「おかゆ一杯・具のない味噌汁」で昼食からは通常のメニューでOK。ただし暴飲暴食はダメ。

とっても簡単でお手軽です。

やってみて、その効果は・・・

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①定量的な効果として体重が1.4Kg減りました。でも胃腸の中が空っぽに近いので、その影響が一番大きいと思います。

②体組成計の「骨格筋率」は若干下がり・「体脂肪率」は若干上がりました。次回から豆乳摂取量を増やし、断食中も筋トレします。

③48時間固形物を食べなかったので、胃腸はゆっくりと休養できたと思います。

④3日間禁酒なので、断食とあわせ肝臓もとってもゆっくり休養できたと思います。

⑤腸内環境も完全ではありませんが、リセットされた感じです。

⑥デドックス効果か、お肌が滑らかになった感じです。

⑦頭と体がスッキリしています。何でだ?デドックス効果?

⑧胃が小さくなった感じで、おかゆ一杯でも満腹になります。大食いに人に効果あり?

⑨ウエストの贅肉が若干少なくなった感じです。

 なをこの断食をやっている最中は、流動食を毎食とっているせいか激しい空腹感はありませんでした。

 まあ何にしろ、体内・腸内環境を整える為のものですから、即効性は望んではいけませんネ。

 そんな訳で、この「ヨーグルト・プチ断食」ある周期で続ければ、コレステロール値低下・胃腸機能改善・肝機能改善・メタボ予防などに効果がありそうです。

 腸内環境が良くなると、花粉症にも効果があると言うことなので、私は月一ペースで続けてみようと思っています。

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「心と体」カテゴリの記事

コメント

チャリンコ乗って健康維持に努めているのに、今度はプチ断食ですか。。。
私は、夕食を野菜中心にして減量に励んでいますが、暴飲防食で直にリバウンドです。挑戦する価値ありそうですね???
甘くない炭酸水って、ハイボール用炭酸水を飲むんですか?

投稿: sadakana | 2009年9月10日 (木) 20:20

>sadakanaさん
プチ断食は、一回目ですけど良い感じです。でも定期的に続けると、更に効果があると思います。
炭酸水はミネラル炭酸水のPerrierを飲みました。

ところで週末はこっちで一緒に自転車乗りませんか?

投稿: tatsuo1 | 2009年9月11日 (金) 06:07

48時間断食、しました。
小笠原への船旅は酔うとつらいので、水分以外取らずにひたすら到着を待ちます。そうすると48時間断食が完了します。
割と簡単でしょ。
船を下りても大きな周期の揺れは続くので、着いてすぐのビールは効きます。
お勧めできます。
そのまま父島一周チャリツアーも悪くありませんね。

投稿: Hans | 2009年9月11日 (金) 12:27

>Hansさん
小笠原断食ですか・・・。
でも毎月は行けないし・・・。

父島は遠くて無理っぽいですけど、伊豆大島はリベンジで一周する機会を狙っております。一緒に行きますか?

投稿: tatsuo1 | 2009年9月11日 (金) 13:04

大島リベンジですか、誘われたら断れませんね。
ただし、トレーニングの差は明らかなので、原付きあたりでお供させてください。

投稿: Hans | 2009年9月12日 (土) 15:02

>Hansさん
行きましょう!!・・・原付っすか?

日本に帰ってきたら、自転車初めませんか?

投稿: tatsuo1 | 2009年9月12日 (土) 17:51

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