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体脂肪率は減るのか??

今朝は涼しかったので、7時半に家を出発し渡良瀬遊水池までZ35でお出かけ。

この頃ロードレーサーに毎週乗り体調は非常に良いのですが、最近体脂肪率は16~17%からほとんど動きません。

そこで本日は、心拍数130以下の有酸素運動状態を保ち、体脂肪を燃焼させるため、本日の走行課題は「ニコニコペースを守る」です。

お出掛け直後は、半袖だと寒いぐらいの感じの中、「ニコニコペース」でいつもの江戸川・利根川・渡良瀬川を進みます。心拍数130以下だと速度は23Km/Hrとかなりのスローペースで、後続から激しく抜かれまくります。いつもは途中で熱くなり、もがきながら追い駆けたりするのですが、今日は冷静に「ニコニコペース」を守ります。

Watarase 小休止しながら、約2時間15分で渡良瀬遊水池に到着。気温も30度と低めで、直射日光もほとんど出ず、快調に走ることが出来ました。

渡良瀬遊水池を一周し帰路に着きます。もちろん「ニコニコペース」を守ります。

本日の総走行時間(休憩含む)5時間42分・走行距離112Km・推定消費カロリーは2,179Kcal でした。6月に渡良瀬遊水池をいつものペースで往復したときは2,806Kcal だったので、22%も少ないエネルギーで往復出来ました。

さて帰宅後の体脂肪率を計ってみると・・・・・

「17%」・・・ウッ・変わってない・・・

もっ・もう一度計ろう(^^ゞ

やっぱ「17%」・・・

変わってない・・・(T_T)

走行110Kmぐらいで、2,200Kcal程度消費しても、すぐには体脂肪率の数値には出ないもんなんですね(-_-;)・・・

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コメント

体脂肪17%は、十分低い数字です。
それ以上減らすには、脂肪を減らすんじゃなくて、「筋肉を増やして体脂肪率を下げる」かな。
ちなみに僕は、22%、、、。

投稿: 安ど | 2008年8月11日 (月) 11:45

確かに筋肉を増やすか、骨を増やすと言う手がありました。でも脂肪だけ減らしたい・・・

投稿: tatsuo1 | 2008年8月11日 (月) 15:32

ところで、キャメルバッグの使いごこちはいかがでしょうか。

投稿: 安ど | 2008年8月11日 (月) 16:40

そうそうキャメルバック、一度使いました。結論として、自分は夏の間は背中に何か背負って走るのが、好きではない!!と言うことです。秋になりGoodだったら、使い心地レポートします(^_^;)

投稿: tatsuo1 | 2008年8月11日 (月) 16:45

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