体脂肪率は減るのか？？

今朝は涼しかったので、７時半に家を出発し渡良瀬遊水池までZ35でお出かけ。

この頃ロードレーサーに毎週乗り体調は非常に良いのですが、最近体脂肪率は１６～１７％からほとんど動きません。

そこで本日は、心拍数１３０以下の有酸素運動状態を保ち、体脂肪を燃焼させるため、本日の走行課題は「ニコニコペースを守る」です。

お出掛け直後は、半袖だと寒いぐらいの感じの中、「ニコニコペース」でいつもの江戸川・利根川・渡良瀬川を進みます。心拍数１３０以下だと速度は２３Km／Hrとかなりのスローペースで、後続から激しく抜かれまくります。いつもは途中で熱くなり、もがきながら追い駆けたりするのですが、今日は冷静に「ニコニコペース」を守ります。

小休止しながら、約２時間１５分で渡良瀬遊水池に到着。気温も３０度と低めで、直射日光もほとんど出ず、快調に走ることが出来ました。

渡良瀬遊水池を一周し帰路に着きます。もちろん「ニコニコペース」を守ります。

本日の総走行時間（休憩含む）５時間４２分・走行距離１１２Ｋｍ・推定消費カロリーは2,179Ｋcal　でした。６月に渡良瀬遊水池をいつものペースで往復したときは2,806Ｋcal　だったので、２２％も少ないエネルギーで往復出来ました。

さて帰宅後の体脂肪率を計ってみると・・・・・

「１７％」・・・ウッ・変わってない・・・

もっ・もう一度計ろう(^^ゞ

やっぱ「１７％」・・・

変わってない・・・(T_T)

走行１１０Ｋｍぐらいで、2,200Ｋcal程度消費しても、すぐには体脂肪率の数値には出ないもんなんですね(-_-;)・・・