真鍮製サウンドベル

ロードレーサーのコラムスペーサー部に取付できる「真鍮製サウンドベル」を購入しました。

これルックスも良いし、音も上品な感じで結構響きます。「MVI_0786.AVI」をダウンロード 。「ベル」３個目でようやく納得できました。

久しぶりに釜玉

８月中旬以降、雨の日が続いてます。短時間でのゲリラ豪雨で、かなり被害も出てきてます。気候変動・温暖化の影響でしょうか・・・

そんなわけで、今日は家で久しぶりにうどんを打ちました。

「讃岐すずらん」５００ｇ・塩度１０度で４６％加水・そぼろで２２℃　１時間熟成・踏み鍛え約１０分・団子で２２℃　２時間熟成・久しぶりに釜玉を食べたくなったので、茹で時間１６分とちょっと長めです。

久しぶりの手打ちでの釜玉は、やっぱり激美味！！

です（●＾o＾●）

夏盛り 下町散策

久々に女房殿と二人でお出掛け。下町散策に行ってきました。

暑い中、秋葉原（ヨドバシカメラ・電気街）両国（老舗蕎麦屋・江戸東京博物館）浅草（仲見世・浅草寺・合羽橋・甘味処）を巡って来ました。

江戸東京博物館にはジオラマが、沢山あります。１／１５～１／３０程度のスケールで、かなり凝ってます。人形も一体づつ、表情しぐさも違い見ていて飽きません。これを造った人は楽しかっただろうなぁ・・・

江戸東京博物館で、明治時代の自転車乗りました。結構高めのポジションで、走ったら爽快だと思います。車体は鉄製なので、総重量３０Kg以上ありそうで、上り坂はかなり辛かったと思います。昔の人はどのくらいの速度で、何キロぐらい走ったんかなぁ？

仲見世は相変わらずの混雑です。外国からの観光客も多くお土産やさんの品揃えも、それを狙った物で日本人は買わないようなものばかりです。今回はインド人の家族連れを良く見かけました。

合羽橋で一押しのオブジェ。このポーズと色使い・表情はただ者ではありません。カッパのイメージカラーは緑だと思うのですが、緑はまったく使っていません。

合羽橋では、「鍔屋」で薬味を刻む為の小振りのぺティーナイフ 購入しました。ネギをまな板なしでも刻めます。

９時半に家を出発し、帰ってきたのは１７時過ぎ。暑い中歩き回って、結構体力消耗しました。でも下町散策、何かほっとする良さがあります。

体脂肪率は減るのか？？

今朝は涼しかったので、７時半に家を出発し渡良瀬遊水池までZ35でお出かけ。

この頃ロードレーサーに毎週乗り体調は非常に良いのですが、最近体脂肪率は１６～１７％からほとんど動きません。

そこで本日は、心拍数１３０以下の有酸素運動状態を保ち、体脂肪を燃焼させるため、本日の走行課題は「ニコニコペースを守る」です。

お出掛け直後は、半袖だと寒いぐらいの感じの中、「ニコニコペース」でいつもの江戸川・利根川・渡良瀬川を進みます。心拍数１３０以下だと速度は２３Km／Hrとかなりのスローペースで、後続から激しく抜かれまくります。いつもは途中で熱くなり、もがきながら追い駆けたりするのですが、今日は冷静に「ニコニコペース」を守ります。

小休止しながら、約２時間１５分で渡良瀬遊水池に到着。気温も３０度と低めで、直射日光もほとんど出ず、快調に走ることが出来ました。

渡良瀬遊水池を一周し帰路に着きます。もちろん「ニコニコペース」を守ります。

本日の総走行時間（休憩含む）５時間４２分・走行距離１１２Ｋｍ・推定消費カロリーは2,179Ｋcal　でした。６月に渡良瀬遊水池をいつものペースで往復したときは2,806Ｋcal　だったので、２２％も少ないエネルギーで往復出来ました。

さて帰宅後の体脂肪率を計ってみると・・・・・

「１７％」・・・ウッ・変わってない・・・

もっ・もう一度計ろう(^^ゞ

やっぱ「１７％」・・・

変わってない・・・(T_T)

走行１１０Ｋｍぐらいで、2,200Ｋcal程度消費しても、すぐには体脂肪率の数値には出ないもんなんですね(-_-;)・・・

初 センチュリーライド

昨年６月から自転車に夢中になり、何時かは「センチュリーライド（１６０Km）」を走破したいと考えていましたが、８月２日（土）に挑戦して来ました。

朝７時に薄曇の中、食料（羊羹・パワージェル・梅干・アミノ酸）などを少し多めにフロントバックに詰め込み、水もデカボトル２本積み自宅を出発です。

目的地は、利根川の上流で自宅から８０Kｍを少し越えた地点です。具体的にどこまで行くかは、その時の体調と距離計で決めるつもりです。

関宿城までは何時のペースで約１時間半、その後渡良瀬川を目指して利根川左岸のサイクリングロードを進みます。

渡良瀬川を「新三国大橋」で渡り、再び利根川左岸のサイクリングロードを目指し走ります。

途中の悪路（草ボウボウ）に苦労しながら「埼玉橋（歩道は狭く最悪）」で利根川右岸のサイクリングロードに渡り、「利根大堤」を横目で見ながら一直線に上流を目指します。

途中の屋根と木陰ある「加須サイクリングセンター」「行田サイクリングセンター」で小休止し、ついに行き着いたのは埼玉県熊谷市と群馬県太田市の間にある「刀水橋」、ここまで８６．８Kmを走ってきました。

帰りは「加須サイクリングセンター」からは、県道６０号線で栗橋に向かい、４号線で利根川を渡り利根川左岸のサイクリングロードに出て帰ります。

１１０Kmを過ぎた頃から、脚がヘタレてきます。そして直射日光が背中をあぶり、南東の向かい風が帰路の辛さを増幅させ、どんなに頑張っても２０Km／Hrの走行がやっとです。「オレ休みの日に、なぜこんなことヤッテルンダ？」と後ろ向きの考えも脳裏を掠めます。この頃が我慢のピークだったような気がします。

関宿城で冷たい飲み物を取り、少し元気も戻り残り３０Kmをヒタ走ります。「あと少し、あと少し！！」と考えながら、家まで程近くなったときに、１６０Kmを走破・出発からの時間は８時間５０分を過ぎていました。ついに「センチュリーライド」達成です！！

ようやく家にたどり着いた時には、１６４Km走破・出発からの時間は９時間０５分・走行時間は７時間４４分・推定消費カロリーは４５９２Kcalと成りました。お疲れ様でしたぁ～。

心の壁が、ひとつまた突破できた～。自己満足ですが、一年掛けて達成できた目標なので、かなり満足度高いです。(^^)v

走行後はシャワーとストレッチで、体を十分解します。幸いなことに今回の走行では、どこも痛みを感じる部分は出ませんでしたが、ちょっと膝が渋い感じが気になります。

今までは、往復６０Km走行で練習してきましたが、時々往復１００Kmでの練習も取り混ぜて行き、１６０Kmを８時間以内（休憩含む）で走れるようになりたいよね。そして２００Km・３００Kmにも挑戦していきたい。